耳机族如何保护听力【转帖】

warmsun

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耳机族如何保护听力

2012年01月31日07:31  新浪健康论坛

　　贴心提示

　　◆英国的一项科学研究表明，长时间地戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。

　　◆耳机最好选头戴式的，比耳塞式耳机对听力的损伤要小。

　　◆戴耳机听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

　　时下，用MP3或者手机听歌在年轻人中已成为一种流行。在公车内、地铁里、大街上……任何一个人来人往的角落，随时可以看到佩戴各种耳机听音乐的时尚男女擦肩而过。然而，殊不知，在我们全情沉醉于音乐世界的同时，我们的耳朵正在经受严峻的“考验”——

　　“耳机族”耳聋或提前30年

　　酷爱摇滚音乐的小贝时常耳朵里塞着一副耳机，特别是在商场、地铁等声音嘈杂的场合，为了让自己听得更清楚，她还会有意识地把声音调高。晚上回到家中看电视 时，声音总是开得很大，自己还浑然不觉。直到有一次家人问她：“这么大的声音，连耳朵不好的老人家都受不了，你的耳朵吃得消吗？”后来在体检中经医生诊 断，她被确诊为感音神经性耳聋，听力衰退程度已经很严重。

　　大学生小阳由于学习压力过大，出现了失眠的情况，听说听音乐可以治疗失眠，于 是她每天晚上睡觉前都戴上耳机听一阵子，常常音乐还在放着，她却已经睡着了。失眠有了好转，然而很快，她却发现自己开始有耳鸣的现象，听东西也时常不清 楚，要别人说很多遍。后来发展到全身都出现异常症状，经常头晕头痛，甚至耳朵一碰就痛，严重影响到她的学习和生活。经过医生的音叉检查和纯音测试，发现她 的听力已比正常水平下降了30分贝。

　　根据来自英国的一项科学研究表明，长时间地戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来！

　　坐地铁听耳机最伤耳

　　“在地铁、公交车这种环境里，音量大小不是由听力而是由噪音决定。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再戴着耳机紧紧地压在耳朵里，带强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成毛细胞的损伤。”耳鼻喉科专家这样告诉记者。

　　据了解，当人耳听到的音量超过85分贝时，时间较长可造成听觉疲劳；当音量高达110分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。耳机的音量输出一般在84分 贝左右，有些高频范围能达到120分贝。声音过大、每次听的时间过长会影响听觉神经，造成兴奋性毒性，植物神经功能也会紊乱，除了耳鸣，严重的还会导致厌 食、失眠等症状。在所有的噪声中，脉冲式噪声，就像MP3里传出的声音，对听力的损伤最大。

　　现在使用最多的内耳式耳塞会增加人们听力损伤的风险，一旦超过最大音量的80%，听音乐的时间就应缩短在90分钟以内。研究还表明，对听者而言，内耳式耳机和入耳式耳机比耳垫式耳机的音量高5.5分贝。

　　此外，专家还指出，听力受损的过程一般都是无声无息、逐步推进的，短时间内，一般的损伤可能暂时不影响与别人的沟通交流，所以很难引起人们的警惕，但是再过若干年，喜欢使用耳机的人就会过早地跨入了听力下降的人群，拥有一双提前衰老的耳朵。

　　研究还表明，人的听力是非常娇嫩的。耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降，也就是说，听得见别人在说话，却听不懂具体说什么内容。就是 这样重要的细胞，其数量在一个人出生时就已经定了，损伤一个就少一个，是不可逆转的。目前，突发性耳聋在都市白领中发病率很高，多数就是耳机使用过频造成的。

　　专家提醒：

　　音量不超过60%

　　连续听不超过60分钟

　　“经常戴耳机听音乐的人应掌握一个‘60－60原则’，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。在这样的情况下用耳是比较健康的。”专家向记者介绍日常生活中保护耳朵的一些小常识。

　　此外，要尽量在安静环境下听音乐，尽量避免在一些喧嚣的场所。专家认为，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰；而在安静环境下，几种耳机的输出音效相差无几。

　　购买耳机时也有讲究。不妨挑一些能阻绝外在噪音的耳机，以减少因环境噪音而加大随身听音量的机会。耳机最好选头戴式的，比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为 耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头 戴式耳机的音量高7－9分贝。


　　相关链接

　　常见耳病早预防

　　耳朵是人重要的感知器官，也是一个较为脆弱的人体器官。在平时的生活中，一不当心，耳朵也会出现“状况”，如突发性耳聋、中耳炎等等，影响到人们的正常生活。爱耳护耳就要多了解一些常见耳病的预防。

　　●突发性耳聋

　　一种原因不明的突发性神经性耳聋，目前认为是血管病变、病毒感染等因素引起内耳损伤所致。通常在睡醒后发现单侧明显的听力下降，可伴有耳鸣、眩晕症状。

　　预防：注意劳逸结合，注意休息，避免熬夜及精神紧张。

　　●老年性耳聋

　　由于内耳和听神经的退行性变所导致的感音神经性聋，一般发生于60岁以后，是老年人致聋的主要原因。

　　预防：积极治疗高血压、糖尿病，延缓神经及微血管病变。治疗方面主要是依靠配戴助听器提高听力，严重者可行人工耳蜗植入术。

　　●慢性化脓性中耳炎

　　导致传导性耳聋的主要原因之一，症状是反复耳流脓、鼓膜穿孔、听力逐渐下降，合并胆脂瘤者，可引起多种颅内、外并发症。

　　预防：尽量避免感冒及耳进水，减少急性发作；应尽早接受手术，清除中耳病灶，重建听力，防治并发症。

　　●分泌性中耳炎

　　当中耳的引流通道——咽鼓管阻塞时可出现中耳积液，引起分泌性中耳炎。分泌性中耳炎是小儿常见的致聋原因，主要表现为听力下降及耳隔膜感。长期的鼻炎、鼻窦炎以及腺样体肥大是其常见的病因。

　　预防：去除其病因，积极治疗鼻腔、鼻咽疾病；使用药物促进中耳液体吸收及排出；必要时鼓膜穿刺抽液或进行鼓膜置管术，清除中耳积液，改善中耳通气。

　　●耵聍栓塞

　　耵聍俗称“耳屎”，是人体外耳道正常的分泌物，对外耳道皮肤有保护作用，分泌过多或排除受阻时可导致外耳道堵塞，从而影响声音传导。

　　预防：平时注意避免耳道进水；别乱挖耳，以减少损伤及感染；耵聍过多者，可定期清洁耳道。


原帖链接：http://health.sina.com.cn/d/2012-01-31/073123859026.shtml


2012年2月9日 补充如下：

哪种耳机对身体伤害最小

2012年02月09日09:22  生命时报

　　英国一项科学研究表明，长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。耳机对人体的伤害早已被人熟知，但是随着各种平板电脑、MP4、音乐手机的普及，我们已经习惯了耳机的使用。那么如何才能将耳机的危害降到最低呢？

　　耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，却有很好的音效， 最重要的，由于佩戴时不用入耳，所以几乎不会对耳道、耳膜造成伤害。相比之下，耳挂式、入耳式虽然音效逼真，但会令耳膜在长期高震荡下受损。经常使用的入 耳式耳塞，还会成为细菌滋长的温床，容易使外耳道皮肤角质层肿胀、阻塞毛囊，导致长期慢性充血，刺激耵聍腺的过度分泌，使耳屎越来越多，形成栓塞，从而出 现耳鸣、听力下降、头晕等症状。

　　为了避免耳机给人体带来的伤害，佩戴时注意：不要将耳机音量开得过大，用耳机听音乐或学外语时应注意控 制音量，最好保持在40—60分贝(一般谈话声或略小)，以感觉舒适悦耳为宜；不要长时间连续收听，成人每天使用耳机不超过3—4小时，并以间歇收听为 宜，最好每半小时就让耳朵休息一会；应注意保持耳塞的清洁，每次用完及时清洗；在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下，最好不要戴耳机听音乐、打电 话，骑车、开车时戴耳机容易分散注意力，更不宜戴着耳机。此外，在挑选耳机时，应选择音质佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及 时调整，保护听力。

from: http://health.sina.com.cn/hc/2012-02-09/092222272.shtml   

关于如何设定所谓的60%音量，可以参考我在15楼的回帖 【个人观点谨供参考】

原帖由 warmsun 于 2012-1-31 16:09 发表
你可以这样理解：在安静的环境下，把音量从很小声逐渐开大到你觉得太大声，而且听起来觉得难受了。那就以此作为一个100%来参考。然后正常听音的音量不要大于这个音量的60%就是了。
▲注意，是不要大于，不是等于。 也就是说可以小于这个60%的音量，例如50%， 45%， 40%。。。 或更低。 ...

[ 本帖最后由 warmsun 于 2013-2-3 09:35 编辑 ]

psman

嗯，确实要注意保护听力！听力好像有一点点迟钝，今年已经被老婆嘀咕好几次了！

000664

我一听就是几个小时,看来以后要注意了

gaomx

和时间没什么关系，关键是音量。你周围无时无刻都有50分贝左右的噪音。
其实地铁里面最保护听力的就是入耳隔音耳塞

gaomx

原帖由 街舞篮球 于 2012-1-31 13:25 发表 入耳保护听力是个误区已经有网友因为佩戴菊花13配晶彩线导致神经性耳鸣 最可怕的是 这种损伤不可逆... 医生评估他的听力已经相当于70岁以上的老人...每晚都有长时间的耳鸣出现 经常失眠...无奈退烧不说  ...

我很想知道他平时听音乐的音量是多大
我昨天在地铁上，旁边以男子用苹果的小白听音乐，我都能觉得很吵
这样的音量不损伤听力才怪。
控制好音量，这个是保护听力的最基本的。
无论你使用乐器，耳机，耳塞还是喇叭，音量大了都不行。
小白也说了，那些专业小提琴音乐家，都有耳聋的职业病

SHANDP

原帖由 gaomx 于 2012-1-31 13:23 发表
和时间没什么关系，关键是音量。你周围无时无刻都有50分贝左右的噪音。
其实地铁里面最保护听力的就是入耳隔音耳塞

他说的入耳隔音耳塞是指那种海绵的不出响的

雨落清晨

确实不推荐大家再用入耳了，尤其小四那样的，戴时间超过20分钟耳朵就疼。长时间的损害无法想象。这段时间我戴入耳出街耳朵就疼的厉害，觉得不对劲，果断没有再听了

音迷

60都到不了，就感觉不舒服了，总音量的一半已经是上限了～

m4a1m203

支持爆浆

warmsun

原帖由 街舞篮球 于 2012-1-31 15:35 发表
这个60%怎么标界啊...

我耳放要是打到100%音量别说耳朵废了 脑浆都得给爆出来...

是不是耳朵承受音量最大限度的60%？

这也不标准啊 如果有人偏偏喜欢爆脑浆的音量呢？60%不照样不管用....

你可以这样理解：在安静的环境下，把音量从很小声逐渐开大到你觉得太大声，而且听起来觉得难受了。那就以此作为一个100%来参考。然后正常听音的音量不要大于这个音量的60%就是了。

▲注意，是不要大于，不是等于。 也就是说可以小于这个60%的音量，例如50%， 45%， 40%。。。 或更低。